韓国の二日酔い撃退法
みんなお酒が大好き！
二日酔い
숙취
二日酔いはなぜ起こるの？
アルコールは肝臓で代謝され、「アセトアルデヒド」という有害な物質に変わります。肝臓での処理が間に合わないほどアルコールを大量摂取すると、翌朝までアセトアルデヒドが体内に残り、「頭がガンガンする」「胃がムカムカする」「吐きたくなる」などの、いわゆる二日酔いの症状が起こります。
二日酔いになったときの対処法
1. 水分を摂る
スポーツドリンクがおすすめ アルコールの利尿作用で体は脱水症状。また、アセトアルデヒドの分解にも水分が必要!
2. 朝食を摂る
炭水化物がおすすめ おかゆやうどんなどの消化の良い炭水化物を摂取するとよいでしょう。
3. 睡眠を摂る
翌日の体調が全然変わる 睡眠中に肝臓がアルコールを分解してくれるので体が回復しやすくなります。
4. 軽い運動をする
無理のない範囲で 軽い散歩やストレッチは血液の循環を促進し、体からアルコールをより早く取り除きます。
韓国の酔い覚ましグルメ
음식
1.콩나물국밥（コンナムルクッパ）
コンナムルクッパは「豆もやしスープにご飯を入れて食べる料理」のことで、二日酔いの特効薬「해장국(へジャンググ=酔覚ましスープ)」の一つ。あっさりしたスープが胃の不快感をすっきりさせてくれます。また、豆もやしに含まれるビタミンCとアスパラギン酸は肝臓を保護する効果があり、二日酔いの解消効果が高いです。
2.라면（ラーメン）
日本では出来るだけ胃に優しいものを食べますが、韓国では「辛い物を食べて二日酔いを解消する人」がほとんど！また、数ある辛い食べ物の中でも「手っ取り早く辛いラーメンを食べる」という人が本当に多いです。辛いものに自信があるという人は、ぜひやってみると面白いかもしれません。
3.꿀물（クルムル）
韓国では飲みすぎや二日酔いには「ハチミツ水」が定番！ハチミツには身体に残ったアルコールの分解を促してくれる糖分が含まれ、毒素の排出も早めてくれます。作り方はハチミツを水やお湯で溶かせば完成と手軽で簡単です。さらに、ショウガ、レモン、バナナと一緒に摂取のがおすすめです。
4.헛개차（ホッケ茶）
韓国では「ホッケ茶＝飲み過ぎた日に飲む二日酔い解消茶」として超有名！韓方薬としても使われるケンポナシの実は、「アルコールの解毒」や「肝臓の機能を改善」の作用があり、まさにお酒を飲む時にぴったり！事前に飲んでおくのも効果的で、コンビニやスーパーで簡単に手に入ります。
二日酔い予防法
예방
空腹飲み、絶対ダメ！
おつまみをまず食べてお腹を満たし、可能であれば十分な食事をしておきましょう。それにより、アルコールの吸収を遅らせて、飲み過ぎも防いでくれます。
お酒と水を交互に飲む
水と交互に飲むことでお酒の摂取量を抑えられる上、胃の粘膜が保護され、アルコールの吸収が穏やかになります。また、水はアルコール濃度を下げ脱水まで防いでくれます。
お酒を混ぜない！
複数のお酒を混ぜて飲むと二日酔いがひどくなりやすいため、爆弾酒は避けるのが無難です。また、「アルコール度数は低いものから順に飲む」ことで酔いの速度を緩やかにできます。
二日酔い予防の結論
二日酔いを予防する一番効果的な方法は
「飲みすぎないこと」
これにつきます。